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12 May 2018 23:15
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is?_j_RMV-EEBeHX-Evq75lj1BE0dhv0NPzjT-PnxMarws&height=198 Muita gente pensa que alimentação detox é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes malucos. A nutricionista Roberta Frizzo Serena esclarece: a detoxificação, ou simplesmente detox, é uma técnica da nutrição funcional cujo propósito é socorrer o corpo humano a reduzir toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde. Se você tem sintomas como cansaço excessivo, insônia, contrariedade de digestão, mau funcionamento do intestino, exagero se gases, retenção de líquido, ausência de concentração, dores de cabeça e problema pra perder gordura, vale a pena testar a detox. Observando à primeira vista, a dieta detox não tem muita diferença de uma dieta saudável. Dieta do Dr. Dukan: será que funciona? Eu não poderia me esquecer de indicar um outro web site onde você possa ler mais sobre o assunto, talvez já conheça ele no entanto de cada forma segue o link, eu gosto bastante do tema deles e tem tudo haver com o que estou escrevendo neste post, veja mais em plano de aceleração do emagrecimento (necessitae.com). Quer perder até 5kg em um mês? Siga nosso programa de dieta!Acesse a seguir um exemplo de cardápio detox para ser feito no decorrer de uma semana. São sugestões descomplicado e devem ser seguidas durante uma semana. Depois disso, o impecável é buscar a direção de um nutricionista para desenvolver um plano de aceleração do emagrecimento funciona alimentar adaptado às necessidades específicas de cada um.Esse trigo é pior para celíacos e pessoas com sensibilidade ao glúten. Substitua os carboidratos ruins por opções mais saudáveis permite eliminar a ingestão calórica e ampliar a ingestão de nutrientes. Coma mais vegetais e frutas. Substitua o pão, macarrão outro produtos com trigo por batata, batata doce, arroz, aveia e quinoa.Neste momento ainda não é preciso delimitar a ingestão de carboidratos… Isso é para mais à frente. O mais importante é suprimir o açúcar e os carboidratos processados da alimentação… Coma comida de verdade. Depois de transformar o café da manhã está pela hora de transformar o jantar em refeição saudável.Substitua o teu jantar por uma refeição à apoio de peixe ou carne, com diversos vegetais. O jantar é uma das melhores refeições para consumir diversos vegetais. Poderá reunir alguma batata, batata açucarado ou arroz ao jantar, todavia estes alimentos não necessitam ser a base do prato.Os carboidratos são um conteúdo controverso. Há quem responda que devem ser a base da alimentação e há quem responda que são tóxicos. A verdade está algures no meio termo e depende do seu caso. A ingestão de carboidratos depende da pessoa e de fatores como a saúde metabólica, atividade física e preferência pessoal.Uma pessoa saudável com abdômen sarado que vai à academia 5 vezes por semana pode se sentir bem a comer muitos carboidratos. Alguém sedentária com excesso de peso vai ter melhores resultados com uma dieta low carb. Há que precise de mais.Após atingir o seu peso certo pode repor os carboidratos saudáveis de forma progressiva. Para mais infos a respeito da ingestão de carboidratos e uma tabela com os carboidratos mais saudáveis veja o postagem sobre os alimentos ricos em carboidratos. Pra controlar a ingestão dos carboidratos pode usar um aplicativo como mostrei no post sobre o assunto como revelar calorias. Desta maneira oferece olhar com facilidade a quantidade de carboidratos consumidos e uma ou duas semanas depois de imediato não precisa fazer a contagem.Café preto sem açúcarum lata de atum lightOpção três: 1 col. (sopa) de castanha do Pará1 fatia de queijo mussarelaNinguém fala disto, porém o sono e o estresse tem um efeito significativo pela saúde e no peso. A falta de sono está relacionada com algumas doenças importantes que adicionam a acréscimo de peso e a obesidade. A inexistência de sono se intensifica o traço de obesidade em 55 por cento e o traço de obesidade infantil em oitenta e nove por cento! Há várias maneiras de aperfeiçoar o sono: dormir num quarto totalmente escuro, evitar cafeína depois do meio dia e conservar uma rotina consistente.Outro fator de estilo de vida muito respeitável é o estresse. O estresse regular aumenta o cortisol e a gordura abdominal, que por tua vez aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Tanto a inexistência de sono como o estresse aumentam o apetite por alimentos doces e salgados… Principlamente em mulheres!

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